Uyanman gerekliyse, kafein sana yardımcı olabilir. Ancak ideal etki için ne kadar tüketilmeli ve ne zaman tüketilmeli? Dow Jones Enstitüsünden Jo Craven McGinty ‘nin yazdığı makaleye göre ABD Ordusu ve Savunma Bakanlığı ideal kafein düzeyini belirleyen bir algoritma geliştirdi. Bu askerler kritik bir gelişmedir çünkü askerler yeterli uyku almadan ya da bazı durumlarda hiç uyumadan günlerce görevlerini yapabilirler. Mükemmel zamanlamada ve ideal düzeyde kafein alımı, bir görevi tehlikeye atabilecek veya hayatları tehlikeye sokabilecek tüm yorgunluğu ortadan kaldırabilir. Algoritmanın geliştiricileri ilk etapta bu algoritmanın bir askeri ihtiyaçtan doğduğunu belirtmişlerdir. Ancak algoritmada kullanılan matematiksel modelin sivillere de fayda sağlayabileceği belirtilmiş. “Eğer işe kafein içip gelirseniz zihinsel etkinliğinizi dört saat boyunca % 40 oranında arttırabilirsiniz, hoşunuza gitmez mi? Burada tam olarak yapmaya çalıştığımız şey budur.” diyor algoritmanın geliştiricisi Dr.Reifman.
Araştırma, mevcut tüm askeri kurallara uygun olarak gelişmektedir. Askerlerin yaklaşık % 40’ı gece beş saatten az uyuyor. Bu değer ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından önerilen uyku saati olan yedi saatten daha az. Yeterince dinlenmeyenlere uyandıklarında 200 miligram kafein tüketmeleri ve dört saat sonra 200 miligram daha tüketmeleri tavsiye ediliyor. Geceleri çalışan askerlere ise vardiya başlangıcında 200 miligram tüketmeleri söyleniyor. Ve birkaç günlüğüne uyumadan beklemek isteyenler, sabah saat 4 ve sabah 8’de 200 miligram tüketmek zorundadırlar. 8 onsluk bir fincan kahve yaklaşık 100 miligram kafeine sahiptir. Güçlü bir bardak kahve ise yaklaşık 175 miligramı vardır.
Algoritmanın askeri kurallarda açıklanan senaryolara uygulanması iki potansiyel kazanç sağlayacaktır. Aynı miktarda kafein kullanabilir ve uyanık arttırılabilir veya kafein miktarını azaltabilir ve mevcut dozla elde edilen aynı uyanıklık seçilebilir. Algoritma tarafından oluşturulan dozlama stratejileri, koşullara bağlı olarak değişebilir. Bir gecede beş saat uyuyan iyi dinlenmiş bir asker, uyandıktan sonra sabah saat 7’de ve sabah 9’da 100 miligram kafein tüketerek.sekiz saat uyumaya eşdeğer bir uyanıklık seviyesine ulaşabilir. Yani bu kurallar tarafından önerilen sürenin yarısı kadar kafein demek. Geliştirilen algoritma bir dozlama stratejisine ulaşmak için kişinin uyku ve kafein düzeylerine dayanarak birisinin uyanıklığını önceden tahmin eder ve günün çeşitli zamanlarında tüketilen farklı miktardaki kafeinin faydalarını hesaplar. Yani, ne zaman ve ne kadar kafein verebileceğine dair binlerce kombinasyonun simülasyonlarını yapabiliriz. Böylelikle bireyler için en iyi çözümü bulabiliriz.
Bir önlem olarak, algoritma, her bir optimizasyon için kandaki kafein konsantrasyonunu kontrol eder ve birisinin 400 miligramlık kafeinden fazlasını olmamasını sağlar. Sekiz saat uyku, tüm gün neredeyse uyanıklık düzeyini arttırır. Ama Gallup’a göre, ortalama insan bir gece sadece 6,8 saat uyur. Şimdiye kadar, algoritma herkese açık değildi ancak Amerikan ordusu teknolojisini ve akıllı telefon uygulamasını lisanslamayı planlıyor.
Zaman içinde, uygulama bireysel kullanıcıların uyku eksikliğine ve kafeine nasıl tepki vereceğini öğrenecek ve en yüksek performansa ulaşmak istediklerinde kafein tüketmeleri gereken saati belirlemelerine yardımcı olacak ve böylece insanlar kafein tüketimini bu algoritmaya göre uyarlayabileceklerdir.
Bir yanıt yazın